2016-01-13 来源：华都

　　在男士们花费心思，想在“女人节”时期为心爱的人送上鲜花等礼物时，一家婚恋网站调查显示，性其实是很多女性“想要却很难得到的礼物”。瑞典专业情趣性用品商LELO公司发起了一项名为“让它发生”(Make It Happen)的活动，旨在帮助女性享受到满意的性，让每次性爱像过节一样高兴，具体做法如下。

　    1.停止伪装性。无论男女，他们伪装性的出发点都是好的，目的是为了不伤害伴侣的感受，但可能终破坏夫妻间的相互信任。另外，一些避免二次发作无助于获得的动作，可能因为伪装而被强化。

　　2.与爱人好好谈谈。“卧室谈性”无需花费一分钱。夫妻性爱过程中，越是能自由交谈性感受，就越能减少自我抑制，进而帮助你更好地获得性快感。性爱交流有助于给对方发出指示，提供反馈信息，让伴侣知道什么时候感觉棒。

　　3.增强爱肌力量。凯格尔练习(提肛训练)简单易行，有助于增强性爱快感，大幅提升性感受。这些练习能帮助女性更好地控制盆底肌肉(爱肌)，进而自如地控制快感，提高敏感性和增强性刺激。这项锻炼可以随时练习，不受空间时间的限制。

　　4.调节呼吸。控制呼吸节奏有益提高性爱感受。比如，屏住呼吸可增强肌肉的紧张感和力度。与心跳和血压不同的是，呼吸系统是专业在受到性爱影响的同时又能被人为控制的生理系统。性爱中，深呼吸能促进血液流向性器官，进而增加力量。练习瑜伽有助于学习呼吸技巧。

　　5.放慢节奏，快感更强。松紧带拉得越紧，释放的能量就越大，性也有这种潜在能量。夫妻性爱前相互爱抚，做足前戏就更容易达到性。要想在床上获得出乎意料的惊喜和提高前的乐趣，方法很简单：如平常一样做爱，但要有意放慢速度，用多几倍的时间慢慢体会。

　　6.按摩刺激快感区。大多数女性无法通过插入式性行为达到，或至少无法通过这种方式经常达到，这种情况完全正常。如果想增强性快感，性爱过程中就应该增加阴蒂等快感区域的刺激。另外，手指刺激和性玩具刺激都有助于获得满意性。

　　7.分享性幻想。夫妻分享情色视频或文学之类的内容，有益了解自己的性爱偏好，更好地探索和尝试性爱新方式。夫妻分享性幻想及坦诚交流，有助于拉近夫妻距离，增强亲密度，消除紧张感，性爱中更容易达到。

　　8.排查药物副作用。某些药物会影响到性，比如止痛药可抑制性周期，抗抑郁药会降低性欲。如果不清楚药物是否影响到你的性生活质量，不妨与医生谈谈，明确某些药物可能出现的副作用。发现影响性爱的药物副作用，应及时更换。当然，如果有性问题，不妨听听专业医生的建议。

　　9.排卵期强烈。所有性都会带来快感，但发生时间不同，性强烈程度也可能不一样。一项涉及18岁至35岁女性的研究发现，月经周期第14天，性强烈，这时，女性阴蒂比平时增大20。由于月经周期第14天也是排卵期，夫妻性爱该注意避孕。

　　10.选择喜欢的体位。性爱体位也可能影响到女性获得性的难易程度。女上位能够使私处血流量增大，女方能更好地控制爱肌，把握性爱主动权，性几更大，快感更强。▲ (陈宗伦)