2014-07-08 来源：华都

孕妈妈对日常饮食的要求更高、更精细，所以相对来说，孕妈妈的饮食就是要求营养价值比较高。那么孕妈妈的日常饮食应该怎样吃才能符合健康的营养需要呢?在此，西安华都妇产医院医生为大家分享，孕妈妈日常饮食中需要注意的几个事情：

　
一、孕妈妈的饮食需要精心调配

几乎所有的孕妈妈在孕期里都需要摄入更多的蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能，注意保持丰富、均衡的饮食结构。同时还得注意，吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好，你每天只需要比以前多摄入200～300卡能量，总摄入量约为2500卡就够了。

　　
二、孕妈妈不要吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中(并且要注意厨房卫生)。这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

三、孕期里不要节食

怀孕期间，节食对你和发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的好标志之一。孕期饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几会更高。所以，如果你吃的是新鲜、健康的食物，而且体重增长在合适的范围内，那么请你放宽心吧，不要过分担心孕期饮食会使你的身材变丰满。

　　
四、孕妈妈可以偶尔吃点甜食

加工食品、包装的食，以及富含糖的甜点虽然不应该成为你孕期饮食的主要部分，但你也不必因为有孕在身，而放弃所有你喜欢的食物。你不妨尝试一下这些精致可口的食：香蕉汁、水果脱脂雪糕、酸奶皮的脆饼干或什锦杂果。当你经不住这些美食诱惑时，你也不要自责，事实上，孕期饮食中偶尔有几块饼干或蛋糕是不会伤害到你或你肚子里的宝宝。
 

　
孕妈妈的健康饮食应该是怎么样的呢?对于这个问题，广大的孕妈妈们应该有所了解了吧，孕期里要注意胎儿的发育，所以说孕期饮食不能马虎，以上的注意事情孕妈妈要引起注意了。若还有其它疑问，可在线免费预约挂号，或拨打健康热线：029-62513333，与专业医生一对一交流，欢迎咨询!

　　
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