2014-10-10 来源：华都

内分泌失调是现代人经常会遇到的一种疾病，影响着很多人的健康。此病可大可小，轻则脸部长色斑，脾气急躁;重则月经不调、身体不适、早衰甚至引起不孕。为了预防和避免这一疾病的发生，大家可要注意!究竟内分泌失调易发人群有哪些呢?

1、经常食用快餐、饮食不均衡者

随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，快餐中不合理的营养搭配会造成人体营养失衡，体内毒素增多，也因此导致饮食不均衡。要注意的是快餐会增加男性患心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的风险。另外，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。所以，少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为其容易溢出有毒物质。

2、经常加班熬夜、睡眠不足者

睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠时间只有4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出现问题。

3、血液循环不畅者

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。所以，在日常生活中，我们一定要注意饮食健康和加强身体锻炼，保持血液循环畅通无阻。

内分泌失调其实是一个很大的概念，并不是一个单一的疾病。所以，朋友们在日常生活中一定要多多注意。

平时要注意补充维生素B12、维生素A、B族维生素。可以吃一些天然的象大枣，柚子、大麦、芹菜、茴香、南瓜、生姜、都是有助于调节内分泌，喝的方面好喝白开水，健康营养的东西，平时喝点绿茶也很不错，也是有助于调节内分泌的!建议鱼类、牛肉、动物肝脏(每周1-2次)、蛋类、豆类、奶类，绿叶蔬菜、黄色蔬菜都要吃全，营养均衡很重要。

此外，注意不吃生冷和寒凉的东西，西瓜冰冻饮料什么的全戒，多吃姜和蒜。女性来月经的时候红糖煲姜喝，帮助活血排血。月经干净后可煮黄芪党参乌骨鸡之类的汤补补。