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论孕前叶酸的重要性

本文已为75位患者解决了问题惠民活动 | 来源:西安华都妇产医院 | 发布时间:2014-07-03 15:08:21 | 我要分享

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文章摘要: 孕前补充叶酸的佳时间 叶酸补充的佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。 孕前服用叶酸的重要性 根据研究指出在怀孕前开始每天服用400g的叶酸,可降低70的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400g

  孕前补充叶酸的佳时间

  叶酸补充的佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

  孕前服用叶酸的重要性

  根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

  孕前叶酸的摄取方法

  一先应从天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

  除此以外,每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂,是一种获得叶酸的好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

  孕前叶酸准爸妈一起补

  有医生建议,可能怀孕或者计划要小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的大可能性。因此计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!

  孕前叶酸补充有讲究

  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50~70;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50~95;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

  富含叶酸的食物

  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

  谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

  孕前叶酸不能滥补

  1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2.孕妈妈好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

  3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。


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