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如何做好孕前的保养

本文已为113位患者解决了问题惠民活动 | 来源:西安华都妇产医院 | 发布时间:2014-07-05 15:06:09 | 我要分享

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文章摘要: 如何做好孕前的保养? 准备怀孕的准妈妈们,孕前该怎样全面的调整身体呢?那就跟着小编来看看这些保养方法吧。不一定你非要跟着做,但是你 备孕 保养得越好,会更利于优生优育哦。 下面就是一些在孕前需要做的保养: 1、神养: 心情愉快,性格开朗,不仅可以增

如何做好孕前的保养?准备怀孕的准妈妈们,孕前该怎样全面的调整身体呢?那就跟着小编来看看这些保养方法吧。不一定你非要跟着做,但是你备孕保养得越好,会更利于优生优育哦。

下面就是一些在孕前需要做的保养:

1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、睡养:方便有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
 


 

3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用一乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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