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备孕期间四种营养不可或缺

本文已为50位患者解决了问题惠民活动 | 来源:西安华都妇产医院 | 发布时间:2014-07-04 10:40:24 | 我要分享

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文章摘要: 在怀孕期间,人们都认为营养的补充很重要,也很注重营养安排和身体调理。其实,孕前夫妇就应该开始进行应验储备,有助于怀上一个健康的宝宝。 西安华都巧稚妇产医院 医生提醒大家, 千万不要忽视孕前的营养补充, 下面华都医生为大家介绍,备孕时期要补充的

在怀孕期间,人们都认为营养的补充很重要,也很注重营养安排和身体调理。其实,孕前夫妇就应该开始进行应验储备,有助于怀上一个健康的宝宝。西安华都妇产医院医生提醒大家,千万不要忽视孕前的营养补充,下面华都医生为大家介绍,备孕时期要补充的四种营养。

  
专业、方便热能的充足供给。

好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要的条件。

  
第二、方便充足优质蛋白质的供给。

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,方便受精卵的正常发育。
 


第三、方便脂肪的供给。

脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  
第四、充足的无机盐和微量元素。

钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  
具体来说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。
 

 

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