2014-07-04 来源：华都

在怀孕期间，人们都认为营养的补充很重要，也很注重营养安排和身体调理。其实，孕前夫妇就应该开始进行应验储备，有助于怀上一个健康的宝宝。西安华都妇产医院医生提醒大家，千万不要忽视孕前的营养补充，下面华都医生为大家介绍，备孕时期要补充的四种营养。

　　
专业、方便热能的充足供给。

好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要的条件。

　　
第二、方便充足优质蛋白质的供给。

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，方便受精卵的正常发育。
 

第三、方便脂肪的供给。

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　
第四、充足的无机盐和微量元素。

钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　　
具体来说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
 

相信您通过以上阅读，对此已经有所了解。如果您还有其他疑问，可以拨打免费热线电话：029-62513333，或点击预约挂号，了解详情，并享受免挂号费，优先安排医生亲诊的优惠，实现咨询、挂号全程的“等候”。

　　
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