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孕前应该做好哪些准备工作呢?

本文已为102位患者解决了问题惠民活动 | 来源:西安华都妇产医院 | 发布时间:2014-07-04 17:01:46 | 我要分享

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文章摘要: 处于备孕期的女性总会问,孕前要不要补充营养?孕前要增加体重吗?是不是太瘦就不容易受孕?究竟孕前应该做好哪些准备工作呢?下面, 西安华都巧稚妇产医院 医生将为女性朋友详细讲述孕前的准备工作。 合理调整饮食 过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成

处于备孕期的女性总会问,孕前要不要补充营养?孕前要增加体重吗?是不是太瘦就不容易受孕?究竟孕前应该做好哪些准备工作呢?下面,西安华都妇产医院医生将为女性朋友详细讲述孕前的准备工作。

  
合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的,一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项,无论过胖过瘦都应积进行调整,力争达到正常状态。体重过瘦的女性,应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品,增加自己的营养。
 

  

不要过度节食

体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥,这是不可取的。节食对身体危害大,因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质,如蛋白质、碳水化合物等,会影响身体的免疫。而且节食过度,会引起体内内分泌功能失调,导致生殖功能紊乱,严重的会影响排卵,致使不孕的发生。因此,女性好根据营养师为自己制订合理的营养食谱,采用少食多餐的方法,细嚼慢咽,加上合理的锻炼,在适当调整体重的同时,为宝宝储备充足的营养。

  
适度运动

生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪,恢复适当的体重,防止孕期并发症的发生,对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进女性体内激素的合理调配,受孕时体内激素的平衡,使受精卵能顺利着床。同时,运动还能增强准妈妈身体的免疫力,防止孕期病菌的侵袭,避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去,准妈妈的全身肌肉更加有力,特别是骨盆肌,对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常专业。

怀孕前运动要以舒缓的运动为主,慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟,每星期游泳1~2次,或每星期做2~3次孕妇体操等,在健康身体的同时,可充分保持心情愉悦,提高受孕的概。
 

 


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