2016-02-29 来源：华都

　　缓解痛经有些窍门，5招轻松解决女人痛经? 对于痛经，想必女性朋友都不陌生吧，这是很多的女性心头的大患，尤其是痛经比较严重的女性，一道月经前后就疼的受不了，严重的影响了正常的学习和工作对于痛经，因此如何缓解痛经的症状称为很多女性的热门话题，那么，缓解痛经有些窍门? 为此今天医生就为那些痛经的女性支招。

　　缓解痛经有些窍门，5招轻松解决女人痛经?

　　一：运动缓解

　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，可以做一些轻度的运动，比如散步、练习瑜伽操等，有缓和疼痛的作用。

　　二：饮食疗法

　　保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。牛奶加蜂蜜可以缓解甚至消除痛经之苦，效果好。

　　香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。注意忌口，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、、辣椒等刺激性食物。

　　三：注意保暖

　　非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　四：适当服用止痛药

　　当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　五：摄入维生素

　　服用维生素类药物，特别是B6对经前紧张症有好疗效，能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

　　温馨提示缓解痛经有些窍门，5招轻松解决女人痛经? 当然，每一个人的身体情况不同，而且痛经的程度不同，因此以上的几个小诀窍的效果也是因人而异的，对于才用很多的方法都不能够缓解痛经的女性或是痛经非常严重的女性西安华都妇产医院的医生还是建议要医院做详细的检查，以便更好的解决痛经的难题。