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女人容易发胖的四个时期

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文章摘要: 现在很多女性都害怕发胖,其实有些时期是女人容易发胖的时期。那我们来看看是哪些时期吧。 如何减肥是大部分女人的苦恼,健身学家告诫说,尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减,但以下四个时期特别容易发胖。 女人容易发胖的四个时期 1、节食避免二次发作

  现在很多女性都害怕发胖,其实有些时期是女人容易发胖的时期。那我们来看看是哪些时期吧。

  

女人什么时候容易发胖 女人发胖怎么办 女人如何减肥

 

  如何减肥是大部分女人的苦恼,健身学家告诫说,尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减,但以下四个“时期”特别容易发胖。

  女人容易发胖的四个时期

  1、节食避免二次发作期

  不少节食者在节食之后体重并不见下降,出于失望或沮丧,便又抛弃节食计划,并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样,反而更会导致体重节节上升。鉴于此,节食减肥必须有耐心和恒心。

  2、职务晋升期

  当您“高升”之时,免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下,食欲也会更加旺盛。此外,更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属,以及须负起更多的责任,这些都可能给您带来精神压力,而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃食!

  3、新婚期

  统计显示,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵,恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了,而户外活动和体育活动的时间减少。此外,以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破,小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。

  4、哺乳期

  产后的哺乳期其实是妇女危险的发福时期,而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动,另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形,应尽量减少高脂肪食物的摄入,在方便哺乳所需的营养外,还要多吃新鲜蔬菜和水果。

  快速减肥方法

  1、散步

  散步是所有减肥运动中,轻松又重要的。是一种口碑不错的女生减肥方法!每天步行30分钟,可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五,那么你可以起得稍微早一些,给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后,去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时,还可以一边听音乐一边散步。

  2、仰卧起坐

  一开始的时候每次做25个,每周做三次。一个月之后,将数量提升到每次做50个,每周做三次。做仰卧起坐佳的时间是在早晨,在做的过程中,要方便动作到位,保持双腿并拢,手臂交错,放在后部后面。

  3、增加一些运动

  实行减肥计划的时候,除了要改变自己的饮食习惯之外,还要增加一些运动。不管是网球、跑步,还是有用,只要是你喜欢的运动都可以。做自己喜欢的运动,不会让你觉得是在减肥,而是在进行生活中的其中一个部分。因为你喜欢它,所以你会乐在其中。

  4、伸展运动

  如果你平时没什么时间的话,那就花三五分钟在伸展腿和奔波上吧。将双脚打开,与肩同宽,双手伸向天空,再将脚并在一起,弯腰。手指碰到脚趾。30秒后,回复到直立的状态。每天都重复这个动作,知道有一天你的手指能够碰到你的脚趾,身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽,扭动你的腰,先向左转,然后再向右转,这样能够美化手臂线条,拉伸背部肌肉。

  5、寻找远的停车场

  这个是简单的减肥运动,如果你是驾车一族的话,不管去哪里,都寻找远的停车场,这样才能给自己更多的步行机会。一般人都会选择将车停在近的地方,因为懒惰,因为想要节省时间。但是步行是简单专业的减肥运动,如果你在生活中不知不觉增加步行的次数,积累下来将会增加许多运动量。

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