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为什么睡眠不足易导致肥胖

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文章摘要: 为什么会变胖?想必这是每一个爱美女性为关注的问题。下面我们来看看其中一个导致肥胖的原因吧。 一些朋友为了减肥,总是选择减少睡眠时间,他们认为只要少睡觉就可以减肥,实际上这是一种非常错误的观念。睡眠不足不仅不会减肥,还会使体重增加,那么这是

  为什么会变胖?想必这是每一个爱美女性为关注的问题。下面我们来看看其中一个导致肥胖的原因吧。

  一些朋友为了减肥,总是选择减少睡眠时间,他们认为只要少睡觉就可以减肥,实际上这是一种非常错误的观念。睡眠不足不仅不会减肥,还会使体重增加,那么这是为什么呢?下面我们就来介绍下睡眠不足引起肥胖的原因,希望可以帮到各位。

  为什么睡眠不足易导致肥胖

为什么睡眠不足易导致肥胖

  1、睡得少会增加食量

  对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,终使身体变得肥胖。人们在深度睡眠的时候,大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉,但是如果减少了睡眠时间,再加上体内热量的堆积,荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度,自然就会长胖了。

  2、睡眠期持续时间短

  快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。

  减肥的食物

  1、全麦面包

  全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。

  2、小米

  小米含催眠物质色氨酸丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。

  3、核桃

  临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用,可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

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