2016-03-24 来源：华都

　　女性养生：如何做好经期护理?医生指出，女性在月经期间，抵抗力较弱，而且子宫口开着，很容易引起细菌感染。因此注意经期卫生尤为重要。那么，经期除了做好卫生外，还要注意什么呢?对于这个问题西安华都妇产医院的妇科医生做出了详细专业的解答：

　　女性养生：如何做好经期护理?

　　1、注意保暖、讲究经期的穿着，避免寒冷刺激

　　因为遇到寒冷刺激，有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩，引起痛经、月经失调。脚下着凉可导月经不调，主要因为脚下着凉，导致伤经、体内寒大。腿部着凉则会造成腰痛，全身乏力，会出现月经不调，甚至闭经等症状。

　　2、注意适当运动

　　适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调节内分泌的平衡。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，方便睡眠质量，不要熬夜。

　　3、注意保持良好的情绪，正确对待月经

　　很多女性“好朋友”来了，经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些，都要我们正确对待，没有什么大不了的。在身体上，常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等，这些都是正常现象，不必多虑。

　　4、经期饮食有禁忌

　　(1)经期不该多吃的食物

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　(2)经期应该多吃的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

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